En un extremo está el rojo, y algo más lejos, el infrarrojo, que son las ondas de mayor longitud. En el otro extremo se encuentra el púrpura o violeta, y un poco más allá, el ultravioleta. Las abejas y las serpientes perciben estos rayos.

Ya en la antigüedad se conocía el influjo de los colores sobre el cuerpo humano y la psiquis, por lo que se los empleaba como terapia. Hace relativamente poco tiempo que la ciencia comprobó que los colores estimulan el sistema nervioso autónomo, el metabolismo y la producción de hormonas. Se demostró que la luz amarilla y la roja elevan la presión sanguínea, mientras que el azul tiende a bajarla. Los colores nos juegan algunas trampas: el azul, por ejemplo, aleja los objetos; el rojo los acerca. El azul es frió; el rojo, cálido.

La terapia del color se ha puesto de moda y hay muchos expertos que pueden indicar qué color está necesitando el cuerpo para vencer el cansancio, el decaimiento o alcanzar la pronta recuperación: el rosa suave, en los hospitales, suele ser eficaz para tranquilizar, pero el azul calma mejor el cerebro; el verde, se utiliza para las salas de espera.

En la medicina china cada órgano está referido a un color y la atracción o el rechazo a determinado tono puede estar indicando un problema de salud. Una persona que tiende a usar ropa de color verde o, por el contrario, la rechaza, puede indicar una futura afección hepática.

• Hígado / vesícula biliar : verde

• Corazón / intestino delgado : rojo

• Pulmón / intestino grueso : blanco

• Riñon / vejiga urinaria : negro

• Bazo / páncreas / estómago: amarillo

¿Por qué realizar actividad física es un sacrificio para tantos? En esta charla Julian Rud responde a esta pregunta de forma divertida y simple y sugiere cómo convertirla en un verdadero placer.

Tu bienestar está más cerca de lo que imaginas.

No hay nada que salir a buscar afuera, todo está dentro tuyo, simplemente necesitas comenzar a escucharlo y contemplarlo.

Cada mañana es una nueva oportunidad para sentirte mejor y mejor, para mimarte, cuidarte y revitalizarte.

Te sugiero esta simple y rápida rutina antes de salir de casa, que no te tomará más de 10 minutos y seguramente modificará sustancialmente el comienzo de tu día:

1. Ponte siempre el despertador unos 15 minutos antes.

2. Comienza a estirarte en la cama con los brazos hacia arriba y los empeines hacia adelante.

3. Realiza los movimientos que tu cuerpo te pida, el sabe lo que necesita al despertar.

4. Conecta con tu respiración abdominal realizando un conteo de 15 respiraciones con ambas manos en tu abdomen.

5. Gira tu cuerpo de costado en posición fetal o de capullo y levántate suavemente de costado.

6. Siéntate en la cama con tus pies tocando el suelo y comienza a movilizar tu cuello 3 veces a cada lado.

7. Haz lo mismo con tus hombros, inhalando al subirlos y exhalando al rotarlos hacia atrás.

8. Moviliza tus muñecas y tobillos unas cuantas veces.

9. Realiza unas 10 respiraciones nuevamente en el abdomen.

10. Quédate en silencio con tus manos sobre los muslos unos minutos contemplando y registrando tu respiración en las fosas nasales.

11. Si quieres y te dan ganas puedes sumar a tu comienzo alguna intención, afirmándola en tiempo presente, en primera persona y repitiéndola 3 veces.

12. Ya estás listo/a para empezar tu día con toda la energía! No te olvides de prepararte un rico y nutritivo desayuno que también forma parte de tu rutina saludable.

¿Qué es la hipercalcemia y cuáles son sus causas?

Se considera hipercalcemia al exceso de calcio en sangre, cuyas causas son en su mayoría no prevenibles. En la mayoría de los casos el exceso de calcio en sangre no es consecuencia de un alto consumo alimenticio, aunque una ingesta desmedida de suplementos de calcio y vitamina D puede conducir a su exceso en sangre, sobre todo, si se superan los 2000mg diarios de calcio con la dieta.

La hipercalcemia afecta a cerca de un 1% de la población y la causa más frecuente es el hiperparatiroidismo primario que favorece la secreción de hormonas que remueven el calcio de los huesos. Otras patologías que pueden dar origen a un exceso de calcio en sangre son la insuficiencia de glándulas suprarrenales, insuficiencia renal, hipertiroidismo, cáncer de pulmón o mama, entre otros. 

 

• La técnica Cognitiva: 

Los modelos cognitivos, más allá de sus diferencias epistemológicas o teóricas, conciben al hombre como un constructor de significados. La mayor parte de los recursos cognitivos –los recursos mentales con los que logramos comprender la realidad- no son innatos, sino que se construyen. La mayor parte de esta construcción se da en la infancia, pero es una tarea en constante desarrollo a lo largo de la vida.

La patología mental incluye modos de aprehender la realidad que generan problemas y sufrimiento a una persona. Las características de los modos patológicos de comprender la realidad son la “rigidez”, la “idiosincrasia” y la “disfuncionalidad”.

Las interpretaciones patológicas de la realidad y las conductas asociadas a ellas son rígidas, no cambian con facilidad. Las interpretaciones patológicas de la realidad son idiosincrásicas, esto es, el resto de la gente no ve las cosas de ese modo. Por último, la cognición patológica es disfuncional porque le “juega en contra” a la persona que la sostiene, generándole malestar.

Pero, a diferencia del psicoanálisis, esto no implica que siempre debamos hacer una reconstrucción del origen de una cognición para modificarla. Conocer el origen de una forma de pensar puede volverla más inteligible: quizás haya sido una forma razonable de ver las cosas en su momento. Pero eso no garantiza por si la modificación de esa manera de pensar.

El insomnio

Se habla de insomnio primario cuando este es el problema central; se habla de insomnio secundario cuando el problema para dormir es un síntoma de otra patología, por ejemplo, un trastorno mental como la depresión.

Se denomina insomnio inicial a la dificultad para conciliar el sueño. El insomnio medio es aquel en el que la persona se duerme despertándose en la mitad de la noche. También puede manifestarse como un sueño superficial y poco reparador durante la fase media del dormir. El insomnio terminal consiste en despertarse dos o tres horas antes de lo normal y no lograr dormirse otra vez.

Los distintos tipos de insomnio secundario se vinculan con patologías mentales diferentes: el insomnio inicial es común en pacientes con depresiones crónicas leves, el insomnio medio en pacientes ansiosos y el terminal en pacientes con depresiones severas con sintomas melancólicos.