Muchos de nosotros hemos leído bastante sobre la práctica de la Compasión. Sabemos que es un aspecto que nos define como humanos y que ha contribuido en gran parte a la supervivencia de nuestra especie. El sentido de conexión con otras personas está muy relacionado con el bienestar y podríamos decir que la compasión -orientada a los otros o a nosotros mismos- es un poderoso antídoto contra el sufrimiento psicológico.

Breve definición

Podemos encontrar otras pero compartimos la de Neff (2003), que viene trabajando sobre el tema hace ya tiempo. Podemos notar en la Auto-compasión la presencia de tres dimensiones:

Amabilidad: implica entender las propias dificultades  y ser amable y cálido frente a estos obstáculos en lugar de tratarse duramente y juzgarse duramente.

• Las fresas además de su aroma y sabor exquisito, tienen propiedades antigotosas y vermífugas. Las especies silvestres disuelven las solidificaciones articulares del ácido úrico.

• Las cerezas fortalecen la sangre, dan buen color y favorecen la función renal.

• Los duraznos convienen a las personas que necesitan un tratamiento al mismo tiempo tónico

• Las ciruelas son depurativas y tienen virtudes laxantes.

Mann, así como Faye Ibbitson y Ben Edwards, de la misma universidad, llevaron a cabo dos estudios sobre el aburrimiento y la elección de alimentos. 

En el primero los investigadores pidieron a 52 participantes que completaran un cuestionario sobre sus preferencias alimentarias antes y después de terminar la aburrida tarea de copiar repetidamente el mismo grupo de letras. 

En el segundo estudio, pidieron a 45 participantes que observaran un video aburrido o divertido. Durante el pase, estaban disponibles aperitivos de dos clases: los saludables y los de alto contenido de grasa y azúcar. Se pesaron los recipientes antes y después de cada prueba para saber cuánto se había comido de cada aperitivo. 

Los resultados del primer estudio mostraron que las personas tenían una mayor probabilidad de expresar una preferencia por alimentos poco saludables, como patatas fritas, dulces y comida rápida, después de completar la tarea aburrida. 

A la vez, la utilidad del colesterol es importante, porque contribuye a la formación de sales biliares, vitamina D y de algunas hormonas sexuales y suprarrenales, entre otras funciones. Para bajar el colesterol malo hay que evitar las grasas y también:

1. el hábito de fumar;
2. la vida sedentaria;
3. el consumo de café (eleva muchisimo el nivel);
4. la ingesta de azúcar;
5. la hipertensión arterial;
6. la obesidad;
7. el estrés emocional.

 

Durante la década de los setenta, se realizó, en la Universidad de Ohio, un estudio acerca de las enfermedades cardíacas; consistía en alimentar conejos con dietas ricas en colesterol, muy tóxicas, a fin de taponar las arterias de los animales y con ello reproducir el efecto que tendría una dieta similar en las arterias humanas. Comenzaron a aparecer resultados constantes en todos los grupos de conejos, excepto en uno, que, misteriosamente, mostraba un 60% menos de síntomas. Ningún aspecto de la fisiología de los conejos podía explicar su alta tolerancia a las grasas, hasta que se descubrió, por accidente, que el estudiante encargado de alimentar a estos últimos acostumbraba acariciarlos. Antes de darles de comer los cargaba amorosamente durante unos minutos. Y lo sorprendente es que este solo hecho les permitía a los animales resistir la dieta tóxica. Cuando se repitieron los experimentos, y a un grupo de conejos se lo trató en forma natural, mientras que otro era mimado, se produjeron resultados similares. Para decirlo una vez más, el mecanismo que causa tal inmunidad es del todo desconocido. Nos deja atónitos pensar que la evolución haya construido en la mente del conejo una respuesta inmune que pueda dispararse mediante caricias humanas.

Deepak Chopra, La curación cuántica.

El tiempo indicado de sueño en los adultos está entre 7 y 9 horas, según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos. Sin embargo, distintos estudios apuntan a que las mujeres necesitan dormir más que los hombres. Para ser más exactos, una investigación de la Universidad de Loughborough (Reino Unido), liderada por el doctor en neurociencia, Jim Horne, concluyó que ese tiempo extra ronda los 20 minutos.

Pero, ¿por qué las mujeres necesitan más minutos de sueño? La clave está dentro de la cabeza.

“El cerebro de las mujeres funciona de forma distinta, por esto necesitan un poco más de descanso”, asegura el doctor Horne tras comprobar los resultados de su investigación. Y con distinta, Horne quiere decir más compleja, según señala en su investigación.

El investigador explica que, dado que una de las principales funciones de dormir es permitir al cerebro recuperarse y repararse, el hecho de que el cerebro de las mujeres funcione de forma más compleja hace que necesite más tiempo para conseguirlo.